Pole Dance München für Anfänger: So startest du ohne Vorkenntnisse
Du willst Pole Dance in München lernen, hast aber noch nie an einer Pole gestanden? Dann bist du hier richtig. Im Anfängerkurs lernst du sichere Griffe, Drehungen und erste Figuren, in deinem Tempo und ohne Vorkenntnisse.
Pole Dance als Anfänger: Das lernst du im Kurs
Im Anfängerkurs Polefitness CHOREO fängst du bei null an. Du bestimmst dein eigenes Tempo und siehst, wie aus einzelnen Bewegungen ein zusammenhängender Ablauf wird.
- Grundlagen: sichere Griffe, eine gute Körperhaltung und einfache Drehungen an der Pole
- Kraft und Koordination: Übungen für Körperspannung und Balance
- Erste Figuren: einfache Posen und Spins Schritt für Schritt, dazu fließende Übergänge
- Choreografie: Das Gelernte wird zu einer kleinen Choreografie verbunden
Du trainierst Static, Spinning und Floorwork. Die Gruppe motiviert, ohne Druck aufzubauen.
„Ich bin nicht stark genug“: Was Anfänger sich oft fragen
- „Ich bin nicht stark genug.“
- „Ich bin nicht beweglich genug.“
- „Ich habe noch nie Pole Dance gemacht.“
Genau dafür gibt es den Anfängerkurs. Du musst nicht erst fit werden, bevor du anfängst: Poledance-Erfahrung und ein bestimmtes Fitnessniveau sind keine Voraussetzung. Kraft, Koordination, Körperkontrolle und Sicherheit entwickeln sich mit der Zeit, in deinem eigenen Tempo.
Noch ein paar Fragen offen? Im Abschnitt Poledance in München für absolute Anfänger auf der Hauptseite findest du mehr dazu, und unten auf dieser Seite beantworten wir die häufigsten Fragen.
Wann kannst du als Anfänger in München starten?
Früh am Morgen, unter der Woche am Abend oder am Samstag: Such dir das Zeitmodell aus, das in deinen Alltag passt. Inhalt und Niveau sind vergleichbar, nur die Dauer unterscheidet sich.
- Abendkurs, 90 MinutenMontag 17:45 Uhr und Mittwoch 19:30 Uhr
- Vormittagskurs, 90 MinutenMontag 08:30 Uhr, Mittwoch 08:15 Uhr und Freitag 09:45 Uhr
- Weekend-Kurs, 75 MinutenSamstag 08:15 Uhr
Vormittags- und Weekend-Kurs laufen fortlaufend: Du kannst jederzeit einsteigen, sprich den Start nur vorher kurz mit dem Studio ab.
Deine erste Pole-Stunde: Das solltest du wissen
Du brauchst keine komplizierte Vorbereitung. Bequeme Kleidung und etwas zu trinken reichen in der Regel aus.
Kleidung
Eine kurze Hose ist bei vielen Übungen sinnvoll, weil der Hautkontakt mit der Pole zusätzlichen Halt gibt.
Vor dem Training
Am Trainingstag möglichst keine Bodylotion oder Creme auf die Hautstellen auftragen, mit denen du die Pole greifst.
Schmuck
Ringe und Armbänder vor dem Training ablegen.
Mitbringen
Etwas zu trinken und gute Laune. Mehr brauchst du nicht.
Das Wichtigste: Du musst vor deiner ersten Stunde nichts können. Bist du wegen einer körperlichen Einschränkung unsicher, frag vorab im Studio, welche Übungen in der gebuchten Stunde geplant sind.
Dein Studio für Pole Dance in München-Moosach
Das Training findet im NavinaSphere in München-Moosach statt, in einem persönlichen Studio mit Polestangen und Platz für Bewegung, Technik und Choreografie.
NavinaSphereGubestraße 20, Rückgebäude EG
80992 München-Moosach
Und nach den Grundlagen?
Sitzen die ersten Griffe und Drehungen, geht es weiter. Zwischendurch kannst du in Ruhe wiederholen.
Häufige Fragen zu Pole Dance für Anfänger in München
- Brauche ich als Anfänger Vorkenntnisse oder Fitness?
- Nein. Im Anfängerkurs startest du bei null. Poledance-Erfahrung und ein bestimmtes Fitnessniveau sind keine Voraussetzung. Kraft, Koordination und Beweglichkeit entwickeln sich mit dem Training.
- Ab welchem Alter kann ich den Anfängerkurs besuchen?
- Der Anfängerkurs Polefitness CHOREO ist ab 18 Jahren.
- Was kostet der Anfängerkurs und wie lange dauert er?
- Die Stunde kostet 20,00 €. Je nach Zeitmodell dauert sie 75 oder 90 Minuten.
- Welche Kurszeiten gibt es für Anfänger?
- Es gibt Abendkurse (Montag 17:45 Uhr, Mittwoch 19:30 Uhr), Vormittagskurse (Montag 08:30 Uhr, Mittwoch 08:15 Uhr, Freitag 09:45 Uhr) und einen Weekend-Kurs am Samstag um 08:15 Uhr. Alle Termine siehst du im Kursplan.
- Kann ich jederzeit einsteigen?
- Vormittags- und Weekend-Kurs laufen fortlaufend, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Sprich den Start vorher kurz mit dem Studio ab.
- Was soll ich zur ersten Stunde mitbringen?
- Bequeme Trainingskleidung und etwas zu trinken reichen meist aus. Eine kurze Hose kann sinnvoll sein, weil bei vielen Bewegungen Hautkontakt mit der Pole für Halt sorgt. Am Trainingstag verzichtest du möglichst auf Bodylotion oder Creme an den Hautstellen, mit denen du die Pole greifst, und legst Ringe und Armbänder ab.
- Wo findet der Kurs statt?
- Das Training findet im NavinaSphere statt: Gubestraße 20, Rückgebäude EG, 80992 München-Moosach.
- Was ist, wenn ich mir wegen einer körperlichen Einschränkung unsicher bin?
- Kläre vorab mit dem Studio, welche Übungen in der gebuchten Stunde geplant sind. Schreib dazu einfach über das Kontaktformular, per WhatsApp oder ruf an.
